Dart-Wurftechnik verbessern

Offener vs. geschlossener Stand: Vor- und Nachteile

Fingerhaltung im Vergleich: Zwei-, Drei- und Vier-Finger-Griff

Typische Grifffehler

Auch mit der passenden Fingerhaltung schleichen sich beim Griff immer wieder dieselben Fehler ein:

• Der Klammergriff: Druck und Aufregung können zum Verkrampfen führen. Gewöhnen Sie sich an, die Muskeln in den Fingern immer gleich anzuspannen.
• Wandernde Griffposition: Ungeübte Dartspieler greifen mal weiter vorne, mal weiter hinten. Nehmen Sie den Dart immer an derselben Stelle auf.
• Nachschiebender Zeigefinger: Löst sich ein Finger später als die anderen, kommt der Pfeil aus der Bahn. Das führt zu schräg oder wackelig steckenden Darts.
• Zu viele Finger: Mehr Finger können Anfängern sicherer vorkommen, bedeuten aber mehr Koordinationsaufwand.

Gibt es Unterschiede zwischen Steeldart und Softdart?

Steeldarts sind mit Spitzen aus Metall versehen und schwerer als die Softdarts mit Kunststoffspitze. Steeldarts liegen üblicherweise zwischen 20 und 26 Gramm und werden auf Sisal-Scheiben geworfen.

Softdart-Pfeile wiegen in der Regel maximal 20 Gramm und werden auf elektronische Dartscheiben geworfen. Sie brauchen ein wenig mehr Abwurfgeschwindigkeit als die schweren Steeldarts. Die Flugbahn sollte hier etwas gerader sein, da schräg einfallende Softdarts schlechter in den Löchern der Kunststoffscheibe stecken bleiben. Leichtere Pfeile verzeihen außerdem einen ungleichmäßigen Abwurf schlechter, weil sie stärker auf kleine Impulse aus den Fingern reagieren.

Die Dartregeln unterscheiden sich bei den Pfeilarten nicht.

1. Vorbereitung

Gewöhnen Sie sich eine Routine an, die Sie bei jedem Wurf so genau wie möglich wiederholen. Selbst Ihre Atemzüge können Sie mit Ihren Bewegungen synchronisieren. Die achtsame Vorbereitung sorgt für Ruhe, Sicherheit und Konzentration und ist die Voraussetzung dafür, dass Sie den Wurf unter den immer gleichen Bedingungen durchführen können. Wie wichtig Mentaltraining im Dart ist, erfahren Sie in unserem Magazinbeitrag.

2. Zielphase

Führen Sie den Pfeil in die Sichtlinie zwischen Zielauge und Ziel. Der Oberarm bleibt ruhig, der Ellbogen zeigt nach vorn und liegt möglichst unter dem Pfeil. Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm beträgt dabei ungefähr 90 Grad. Achten Sie auf eine ruhige Schulter.

3. Rückführung und Beschleunigung

Der Unterarm schwingt zurück, Oberarm und Schulter bleiben ruhig. Wie weit Sie ausholen und wohin – zum Kinn, vor das Auge, neben das Ohr – ist Ihnen überlassen. Entscheidend ist, dass es jedes Mal identisch passiert und dass Sie dabei kein Körperteil berühren. Anschließend beschleunigen Sie gleichmäßig nach vorn, ohne Ruck.

4. Release

Der Abwurf ist der sensibelste Punkt der ganzen Bewegung. Alle Finger müssen sich dabei gleichzeitig vom Pfeil lösen, das Handgelenk knickt nicht ab, sondern zieht mit durch. Der Pfeil fliegt dabei in einer flachen Parabel in Richtung Zielscheibe.

5. Follow-through

Der Arm streckt sich nach dem Abwurf vollständig aus und die Fingerspitzen zeigen zum Ziel. Halten Sie diese Position einen Moment. Der Follow-through beeinflusst den Pfeil zwar nicht mehr, aber ein abgebrochener Nachwurf ist fast immer das Symptom einer abgebremsten Bewegung davor. Strecken Sie den Wurfarm also bewusst durch, dann gewöhnen Sie sich insgesamt eine flüssigere Wurftechnik an.

Tipps für richtiges Zielen beim Dart

Das dominante Auge finden: Zeigen Sie mit ausgestrecktem Arm und beiden geöffneten Augen auf das Bullseye. Schließen Sie nun das rechte Auge. Zeigt Ihr Finger immer noch aufs Bull, ist das linke Auge dominant. Wiederholen Sie den Test mit dem anderen Auge. Bleibt das Ergebnis unklar, zielen Sie über beide Augen. Ihr dominantes Auge, der Pfeil und das Ziel sollten in einer Linie liegen.

Fokuspunkt statt Zielfeld: Zielen Sie nicht auf ein ganzes Feld, wie „die Triple 20“, sondern auf einen konkreten kleinen Punkt darin. Je kleiner der Fokuspunkt, desto höher Ihre Konzentration und desto präziser Ihre Bewegung.

Immer durchziehen: Wenn Sie den Arm im letzten Moment noch herumreißen, um den Wurf zu korrigieren, zerstören Sie den Ablauf. Gewöhnen Sie sich an, immer durchzuziehen, auch wenn Sie in der Bewegung merken, dass die Richtung nicht stimmt. Der nächste Wurf wird bestimmt besser.

Blick aufs Ziel halten: Der Blick bleibt bis nach dem Follow-through auf dem Ziel. Schauen Sie nicht auf Ihre Hand oder den fliegenden Pfeil.

Trockenwurf

Führen Sie vor dem Spiegel oder der Kamera 20 komplette Wurfbewegungen ohne Pfeil durch. Achten Sie auf drei Dinge:

• Bleibt der Oberarm ruhig?
• Bewegt sich der Unterarm in einer senkrechten Ebene?
• Strecken Sie den Arm am Ende vollständig durch?

Wenn Sie mit dem Handy aufzeichnen, können Sie Ihre Technik auch in Zeitlupe analysieren.

Standtraining ohne Pfeil

Mit dieser Übung arbeiten Sie am Fundament Ihres Dartwurfes.

• Markieren Sie Ihre Fußposition am Oche mit Klebeband.
• Nehmen Sie Ihren Stand ein, inklusive leichter Vorlage. Der Oberkörper ist dabei etwas nach vorne gebeugt.
• Halten Sie den Stand für 60 Sekunden.

Sie sollten nicht schwanken und nach einer Minute keine brennende Wade haben. Falls die Anstrengung Sie aus dem Gleichgewicht bringt, ist die Vorlage zu extrem oder die Standfläche zu schmal.

100 Darts auf die 20

• Spannen Sie ein Gummiband senkrecht über das Board, um Abweichungen von der Mitte besser zu erkennen.
• Werfen Sie 100 Pfeile ausschließlich auf das 20er-Segment.
• Notieren Sie grob auf einer Wurfscheibenskizze, wo sie landen – links, rechts, oben, unten.
• Korrigieren Sie Ihre Wurftechnik, bis die Pfeile enger und mittiger zusammenliegen.

Wenn Sie noch Nachhilfe für die Dart-Fachbegriffe von Oche bis Waschmaschine brauchen, haben wir hier ein kleines Dart-Lexikon für Sie.

Welche Wurftechnik ist beim Dart die beste?

Die beste Wurftechnik ist die, die Sie persönlich am besten immer wieder wiederholen und verfeinern können. Profis achten dabei auf die Grundelemente Stand, Griff, Zielen und Wurfbewegung. Versuchen Sie diese in einen harmonischen Ablauf zu bringen und fokussieren Sie sich dann auf die entscheidenden Millimeter. Übung und Selbstanalyse machen den Meister.

Wie halte ich den Dartpfeil richtig?

Sie können das Barrel des Pfeils mit zwei, drei oder vier Fingern halten. Die meisten halten ihn ähnlich wie einen Stift: Daumen, Zeige- und Mittelfinger fixieren das Barrel in der Nähe des Schwerpunkts. Der Griffdruck sollte so gering sein, dass keine Abdrücke entstehen, aber so fest, dass nichts verrutscht. Entscheidend ist, dass sich im richtigen Moment alle beteiligten Finger gleichzeitig lösen.

Wie verbessere ich die Wurftechnik im Dart am schnellsten?

Üben Sie häufig, achten Sie auf einen konstanten Ablauf und zeichnen Sie Ihre Würfe auf. Per Video können Sie viele Fehler, wie eine mitwandernde Schulter, ein abknickendes Handgelenk oder einen nicht durchgezogenen Follow-through, schnell identifizieren und korrigieren.

Wie lange dauert es, eine gute Wurftechnik beim Dart zu entwickeln?

Einen sauberen Grundablauf bekommen die meisten Spieler in wenigen Wochen hin. Bis dieser Ablauf automatisiert ist und auch unter Druck funktioniert, können Monate vergehen. Motorisches Lernen braucht Wiederholungen. Regelmäßige kurze Einheiten bringen mehr als lange, aber seltene Trainings.