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Was ist eigentlich Speed Hiking? Einfach nur schnelles Wandern oder langsames Trailrunning? In diesem Beitrag erklären wir Ihnen, was diese beliebte Bergsportdisziplin von anderen Laufarten unterscheidet und welche Ausrüstung und Vorbereitungen Sie benötigen, um mit Ihrer ersten Speed Hiking Tour zu starten.

Von Highscore-Listen am Automaten und LAN-Partys bis hin zu ausverkauften Stadien – der eSport hat bereits einen langen Weg hinter sich. Erfahren Sie hier, welche Meilensteine die eSport-Geschichte besonders geprägt haben. Wir verraten Ihnen, wann alles begann, was die ersten eSport-Turniere waren und welche Multiplayer-Spiele das Gaming revolutioniert haben.

Die Zeit des besinnlichen Weihnachts-Shoppings bricht an. Neben der eigenen Familie stehen auch die Mitglieder Ihres Sportvereins auf der Wunschliste. Doch über was würden sich Fußballer, Basketballer oder Dartspieler wirklich freuen? Mit unseren Tipps und 21 Geschenkideen finden Sie die passenden Weihnachtsgeschenke für Ihren Sportverein. Damit wird Ihre Weihnachtsfeier zum Freu-Marathon.

Die Weihnachtsfeier im Sportverein ist jedes Jahr ein besonderes Highlight, das alle Mitglieder zusammenbringt. Damit die Feier ein Erfolg wird, ist eine frühzeitige und gute Organisation wichtig – von der Musik über die Verköstigung bis hin zu unterhaltsamen Spielen. In diesem Artikel finden Sie Tipps und Ideen für Ihre Weihnachtsfeier im Sportverein. So wird das Fest garantiert zu einem unvergesslichen Erlebnis.

Koordination und Balance verbessern – dabei hilft Ihnen propriozeptives Training. So sperrig, wie der Name klingt, so einfach und effektiv ist das Workout. Wir sagen Ihnen, warum Sportler aller Altersgruppen vom sensomotorischen Training profitieren und stellen Ihnen 7 Übungen für den Einstieg vor.

Sie träumen davon, einen Ultramarathon zu laufen, wissen aber nicht, ob Sie der Herausforderung gewachsen sind? Mit unseren Trainings- und Ausrüstungstipps sind Sie für den Ultralauf bestens vorbereitet! Von gut gedämpften Laufschuhen bis zur unverzichtbaren Sicherheitsausrüstung – wir zeigen Ihnen, was Sie wirklich brauchen. Außerdem geben wir Ihnen wertvolle Trainingstipps, um Ihre Ausdauer und mentale Stärke zu verbessern.

Gerade für Sportler ist atmungsaktive Kleidung mit einem angenehmen Tragegefühl von oberster Priorität. Das heißt aber nicht, dass sie auf ein ansprechendes Design und individuelle Aufdrucke verzichten müssen. Wir erklären Ihnen in diesem Artikel, warum sich der Sublimationsdruck ideal für Textilien im Sportbereich eignet, wie das Druckverfahren abläuft und welche Unterschiede es zu Siebdruck, Textildirektdruck und Co. gibt.

Jogging soll nicht nur die Gesundheit stärken, sondern auch Spaß machen. Um Ihre Läufe angenehm und effektiv zu gestalten, ist eine Grundausstattung an Jogging-Equipment unerlässlich. Doch nicht jedes Lauf-Gadget auf dem Markt ist wirklich notwendig. Wir stellen Ihnen in diesem Artikel die Laufausrüstung vor, die in Ihrem Repertoire auf keinen Fall fehlen sollte und erklären, was die nützlichen Gadgets zu bieten haben.

Die große Freiheit: Alles, was Sie für ein paar Tage in der freien Natur benötigen, tragen Sie direkt bei sich – oder bessergesagt an Ihrem Fahrrad. Diese Idee steckt hinter Bikepacking. Lesen Sie hier, was den Trend wirklich ausmacht, welche Fahrräder sich eignen und welche Ausrüstung beim Bikepacking nicht fehlen darf. Plus: Mit unserer praktischen PDF-Packliste sind Sie optimal auf das nächste Bikepacking-Abenteuer vorbereitet.

Strike dich glücklich! Bowling bietet eine gute Mischung aus Koordination, Taktik und Spaß. Das Beste: Sie können schnell und einfach starten – wenn Sie unsere Tipps für Bowling-Anfänger beachten. Wir sagen Ihnen, was Sie bei der Auswahl von Bahn bis Kugel wissen müssen und wie Sie Anfängerfehler vermeiden.

Stärke, Schnelligkeit und Koordination – diese Faktoren beeinflussen Ihre Wurfkraft. Wir sagen Ihnen, warum die Wurfkraft für Ihr Handballspiel so wichtig ist, und stellen 8 Übungen für Ihr Training vor. Plus: Nutzen Sie die Regeneration und verbessern Sie Ihre Wurfkraft „im Schlaf“.

Entdecken Sie das Geheimnis des Nachbrenneffekts: Wie können Sie mit der richtigen Kombination aus Sport und Ernährung auch nach dem Training noch Kalorien verbrennen? Wir geben Ihnen Tipps und Tricks, wie Sie den Nachbrenneffekt optimal nutzen und welches Training den EPOC-Effekt besonders verstärkt.

Mannschaftskapitän beim Fußball zu sein bedeutet weitaus mehr, als nur die Kapitänsbinde am Arm zu tragen. Wir erklären Ihnen in diesem Artikel, welche Aufgaben ein Kapitän im Fußball hat und welche Eigenschaften einen guten Spielführer ausmachen.

Eine erfolgreiche Saison liegt hinter Ihnen. Egal, ob Ihr Team die Meisterschaft gewonnen oder den Abstieg verhindert hat – eine Vereinsreise ist die schönste Belohnung für alle. Wir haben Ideen für die Mannschaftsfahrt gesammelt, unter denen sicher auch das richtige Ziel für Ihren Verein dabei ist. Mit unseren Tipps sind Sie gut vorbereitet, um Ihre Mannschaftsfahrt zu planen. Lassen Sie sich in unserem Magazinbeitrag von Städtetrips, Partyreisen oder Ausflügen zu Freizeitturnieren inspirieren.

Ein kleiner Ball sorgt für große Spielfreude – Futsal ist der schnelle und wendige Bruder vom Fußball. Doch was macht die Variante des Hallenfußballs so besonders und welche Regeln müssen Spieler beachten? Wir stellen Ihnen Futsal genauer vor – von der Entstehungsgeschichte über die aktuelle Organisation in Deutschland bis hin zur benötigten Ausstattung. Werden Sie zum Futsal-Fan oder fangen Sie gleich selbst mit dem flotten Trendsport an.

In unserem Guide für Trailrunning-Anfänger erfahren Sie alles über die richtige Ausrüstung, die wichtigsten Techniken und wie Sie sicher und effektiv mit dem Laufen in unebenem Gelände starten. Mit neun konkreten Tipps bereiten wir Sie optimal auf Ihre ersten Schritte als Trailrunning-Einsteiger vor.

Sie sind mitten in der Vorbereitung auf Ihren Marathon, Halbmarathon oder 10-km-Lauf und an die Erholung danach haben Sie noch nicht gedacht? Dann ist es höchste Zeit, denn die Regeneration nach einem Wettkampf ist ebenso wichtig wie der Lauf selbst. Erfahren Sie, warum Auslaufen und Stretching entscheidend sind, welche Rolle Ernährung und Schlaf spielen und wie Sie Ihre mentale Erholung unterstützen können. Egal, ob Sie Einsteiger oder erfahrener Läufer sind, unsere Tipps für eine effektive Regeneration nach dem Lauf helfen Ihnen, schnell wieder fit zu werden.

Mit einem Getränk am Pool liegen und entspannen – nichts für Sie? Wenn Sie im Urlaub nicht auf Ihr Training verzichten möchten, dann sind Sie hier genau richtig. Erfahren Sie in diesem Artikel, warum sich Sport im Urlaub lohnt und mit welchen Übungen Sie sich auf Reisen fit halten. Plus: Wir erklären Ihnen, was Sie in puncto Ernährung beachten müssen.

Der Kindergeburtstag steht vor der Tür und Sie haben noch nicht die passende Idee gefunden? Wir zeigen Ihnen in diesem Artikel, welche Aktivitäten sich ideal für einen sportlichen Kindergeburtstag eignen. Plus: Mit diesen Bewegungsspielen können sich die Kids bei der Party so richtig austoben.

Hinter jeder Muskelbewegung steckt ein Signal unseres Gehirns. Diese Verbindung zwischen Geist und Muskeln können Sie nutzen, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Erfahren Sie in diesem Artikel, was hinter der Mind Muscle Connection steckt und wie sie Ihnen beim Aufbau von Muskeln helfen kann.

Immer nur Vollgas beim Sport und keine Ruhetage – wir raten Ihnen: Gönnen Sie Ihrem Körper nach intensiven Sporteinheiten aktive Erholung. Wir geben Ihnen in diesem Artikel Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um das Thema aktive Regeneration. Erfahren Sie, warum Bewegung an Pausentagen entscheidend für Ihre Fitness ist und wie Sie aktive Regeneration gezielt umsetzen.

Fit mit mehr Gewicht? Kein Problem! Denn auch mit Übergewicht kann Sport Spaß machen und Ihre Fitness verbessern. Wir stellen Ihnen die 9 besten Sportarten für Mehrgewichtige vor und geben Tipps, wie der Sportstart gelingt. Plus: 3 unterschiedliche Workouts für zu Hause – für Muskelaufbau, Ausdauer und Flexibilität.

Fitness-Training bis zur völligen Erschöpfung – das muss nicht sein. Bei Low-Intensity-Intervalltraining, kurz LIIT, können Sie einen Gang runter schalten und trotzdem effektiv trainieren. Sie fokussieren sich auf eine korrekte und bewusste Übungsausführung bei moderater Intensität. Erfahren Sie, was genau sich hinter LIIT verbirgt, wo die Unterschiede zu HIIT liegen und welche LIIT-Übungen Sie in Ihr Workout integrieren sollten.

Der frühe Vogel fängt den Wurm. Aber ist der frühe Vogel auch fitter? Wir gehen der Frage nach, ob Sport am Morgen gesund ist und welche Vorteile oder Nachteile Sport nach dem Aufstehen bietet. Mit unseren Tipps wird aus jedem Morgenmuffel ein Frühsportler.

Yoga in den eigenen vier Wänden – das geht! Wir erklären Ihnen, wie Sie zuhause eine gemütliche Yoga-Ecke einrichten, auch bei knappen Platzverhältnissen. Mit unseren Tipps schaffen Sie einen harmonischen Ort für Yoga, Meditation und Entspannung. Außerdem erfahren Sie, auf welche Dekorationen, Farben und Co. Sie beim Einrichten eines Yoga-Zimmers oder einer Yoga-Ecke setzen sollten.

Joggen bei Hitze: Ein No-Go oder durchaus machbar? Finden Sie die Antwort in unserem Artikel und entdecken Sie zudem zehn wertvolle Tipps zur Wahl der richtigen Kleidung, der idealen Uhrzeit, der geeigneten Strecke und mehr. So wird Laufen bei Hitze sicher und angenehm.

Das Aufwärmen vor dem Workout ist längst Standard. Aber danach? Einfach duschen und zurück in den Alltag? Das sollte nicht alles sein. Das Cool-down nach dem Sport ist ebenso wichtig wie das Warm-up vor dem Training. Lesen Sie hier alles über die Vorteile von Cool-down und lernen Sie ein paar Übungen kennen, mit denen Sie Ihren Körper nach der Anstrengung wieder herunterfahren und entspannen können.

Wenn das Einschlafen zur Herausforderung wird, entsteht schnell eine Spirale. Sie liegen wach, versuchen zwanghaft in den Schlaf zu finden – und blicken mit geöffneten Augen ins dunkle Schlafzimmer. Hier kann Yoga helfen. Mit den richtigen Übungen kommen Sie abends zur Ruhe und schlafen entspannt ein. Lesen Sie hier, wie Yoga konkret beim Ein- und Durchschlafen helfen kann und lernen Sie außerdem drei geeignete Yogastellungen kennen.

Das Hinterrad wirbelt Staub auf und schwebt kurz darauf in der Luft, ehe sich die Maschine in die Steilkurve legt. Motocross klingt aufregend. Nur welches Alter erlaubt den Einstieg – und welche Voraussetzungen müssen Motocross-Anfänger erfüllen? Genügt zum Start ein gebrauchtes Bike? Welche Tipps erleichtern den Einstieg? Lesen Sie hier alles Wissenswerte über Motocross für Anfänger.

Joggen in Zeitlupe? Der Anblick ist zwar zunächst etwas ungewöhnlich, doch Slow Jogging verspricht einen hohen Trainingseffekt gepaart mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Vielleicht ist dieser neue Laufstil auch etwas für Sie? Finden Sie es heraus und starten Sie in die Welt des Slow Runnings mit unseren Tipps und Tricks.

Im Sportverein gibt es immer etwas zu tun. Entsprechend vielfältig ist das Betätigungsfeld für ehrenamtliche Mitarbeiter. Doch welche Aufgaben gibt es genau? Warum lohnt sich das Engagement gleich auf mehreren Ebenen – und wie beginnt eine erfolgreiche Suche nach einem Ehrenamt im Sportverein? Hier erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, wenn Sie sich ehrenamtlich im Sportverein engagieren möchten.

Yoga pendelt irgendwo zwischen Mythos und Trendsport, zwischen spiritueller Erfahrung und physischer Herausforderung. Doch wo kommt die Lehre her? Wo hat Yoga seinen Ursprung und wie entwickelte es sich über die Jahrtausende? Welche Ausprägungen gibt es heute? Lesen Sie hier alles Wissenswerte über die Herkunft von Yoga.

Sie sind begeisterter Dart-Zuschauer oder Spielanfänger und möchten bei den Profis mitreden können? Dann ist dieser Artikel genau das richtige für Sie! Hier stellen wir Ihnen die wichtigsten Begriffe im Darts vor und erklären Ihnen verständlich, was sie bedeuten.

Von der Kneipe in Stadien und TV: Der aus England stammende Dartsport erfreut sich stetig wachsender Popularität – auch in Deutschland. Wer Dart erfunden hat, wann die Sportart ihren Ursprung hatte und was eine kuriose Gerichtsverhandlung mit der Dart-Geschichte zu tun hat, erfahren Sie in diesem Artikel.

Was auf der Straße begann, konzentriert sich längst auf das Gelände: Motocross ist eine Mischung aus Sprung und Landung, aus Beschleunigung und Drift durch enge Kurven. Doch wo liegen die Wurzeln dieser spektakulären Sportart? Hier erfahren Sie alles Wichtige zur Entstehung und Geschichte des Motocross.

Jedes Jahr aufs Neue zieht die PDC Darts-WM unzählige Zuschauer aus der ganzen Welt in ihren Bann. In nervenaufreibenden Matches treten die weltbesten Dart-Profis gegeneinander an und messen ihr Können. Doch was steckt hinter dem Event? In diesem Artikel erfahren Sie spannende Fakten rund um die Darts-WM – von der Qualifikation über das Preisgeld bis hin zu den verblüffendsten Rekorden.

Wer die Zweikämpfe im Mittelfeld annimmt, lässt den Gegner nicht ins Spiel kommen. Wer die defensiven Zweikämpfe in der Abwehr gewinnt, kassiert kein Tor. Und wer die offensiven Zweikämpfe im Fußball gewinnt, erhöht seine Chancen, ein Tor zu schießen, enorm. Mannschaften, die die Zweikämpfe annehmen, haben selbst in Unterzahl die Chance, ein Spiel noch zu drehen. Mit Zweikampftraining verbessern Sie Ihre Fähigkeiten in der Verteidigung. Bereits nach wenigen Einheiten werden Sie auf dem Platz große Fortschritte bemerken. Wir geben Ihnen einige Zweikampfübungen für Fußballer jeder Altersklasse mit in den Trainingsplan.

Lange vor Michael Jordan und Dirk Nowitzki hingen gut drei Meter über dem Boden Pfirsichkörbe. Basketball hat einen langen Weg hinter sich – und eine bewegte Historie. Wir bringen Ihnen die Geschichte des Basketballs näher, klären Sie über die Entstehung auf und erzählen, wie aus einer weniger physischen Alternative zum Football eine der beliebtesten Sportarten der Welt wurde.

Ein entspanntes Gegengewicht zu fordernden Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga – diese Idee steckt hinter Yin Yoga. Die achtsame Form des Yoga soll dem Körper gezielt mehr Beweglichkeit schenken und gleichzeitig innere Ruhe vermitteln. Lesen Sie hier alles Wissenswerte über Yin Yoga – von der Entstehung über die Philosophie bis hin zu besonders beliebten Yin-Yoga-Asanas.

Ob späte Feierabendrunde oder Frühsport an dunklen Wintertagen – die Dunkelheit muss Sie nicht vom Joggen abhalten. Wir verraten Ihnen sieben Tipps, mit denen Sie sich beim Joggen im Dunkeln wohler fühlen. Erfahren Sie außerdem, mit welcher Ausrüstung Sie für mehr Sicherheit sorgen.

501, Shanghai, Cricket & Co. – Dart-Spielvarianten gibt es dutzende. Manche sind ideal für Anfänger und manche fordern das Können von Profis heraus. Wir stellen Ihnen neun beliebte Dart-Spiele vor und erklären Ihnen, wie sie funktionieren.

Eine Fitnessbewegung geht um die Welt: Plogging. Die Idee hinter Plogging ist einfach: Sport und Umweltschutz miteinander verbinden. Statt nur eine Runde zu joggen, können Sie dabei etwas Gutes für die Umwelt tun. Ob in der Stadt oder auf dem Land, auf Straßen oder Wanderwegen, allein oder in Gruppen – Joggen und dabei Müllsammeln funktioniert überall. Wir haben für Sie Tipps zur Plogging-Ausrüstung sowie zu Plogging-Routen und -Events gesammelt. Erfahren Sie außerdem, warum Jogging und Müllsammeln seit 2016 boomt.

Durchatmen und zur Ruhe kommen – Yoga ist die perfekte „Sportart“, mit der Sie mehr Entspannung in Ihren Alltag bringen. Wir stellen Ihnen fünf Yoga-Arten mit Beispielübungen vor, die Sie auch zu Hause trainieren können. Von Restorative Yoga bis Yoga Nidra – gönnen Sie sich eine stressfreie Pause.

Egal, ob im eigenen Hobbyraum, in der Kneipe oder im Verein – Dart spielen kann jeder. Wir erklären Ihnen die wichtigsten Dart-Regeln für Anfänger und Profis. Außerdem erfahren Sie, welches Equipment Sie brauchen und welche Abstände Sie nach offiziellen Dart-Spielregeln einhalten müssen.

Walken oder Joggen – was ist besser? Gerade Sporteinsteiger stehen häufig vor der Frage nach der passenden Ausdauersportart. Wir erklären Ihnen, welche Unterschiede es zwischen Walken und Joggen in Bezug auf Fettverbrennung, Kalorienverbrauch & Co. gibt. Außerdem erfahren Sie, welche Sportart sich besser für den Einstieg eignet.

Rein in die Sportklamotten und los geht der Junggesellenabschied! Wir stellen Ihnen 10 sportliche JGA-Ideen vor, die Sport und Spaß verbinden. Wie wäre es zum Beispiel mit einer abenteuerlichen Wandertour oder einem Besuch im Kletterpark? Erfahren Sie, warum der sportliche JGA eine großartige Idee ist und wie Sie ihn richtig planen.

Schwitzen und aus der Puste sein gehört zu einem anspruchsvollen Radtraining oder einer fordernden Radausfahrt dazu. Ein nasses Oberteil, das am Körper klebt, nicht. Ein gutes Radtrikot ist atmungsaktiv, enganliegend und feuchtigkeitsabweisend. Wir verraten Ihnen, was ein Radtrikot besonders macht und wie Sie die richtige Größe und Passform für Ihr Radtrikot finden.

Ob Yoga-Neuling oder erfahrene Yogini, mit Bridal Yoga bescheren Sie jeder Braut einen besonderen Junggesellinnenabschied. Wir erklären Ihnen, was Bridal Yoga ist und wie ein JGA mit Yoga abläuft. Außerdem beantworten wir Ihnen die wichtigsten Fragen rund um das Thema Bridal Yoga und Sie erfahren, wie Sie mit einem selbstgestalteten Yoga-Outfit den Junggesellinnenabschied zu einem unvergesslichen Erlebnis machen.

Mit den Wechseljahren verändert sich der Körper. Das bedeutet mehr Hitzewallungen und weniger Muskelkraft. Doch Hilfe naht: Sport kann für Wohlbefinden und Stärke in der Menopause sorgen. Wir beantworten Ihre wichtigsten Fragen rund um Fitness in den Wechseljahren. Dazu verraten wir Ihnen Trainingstipps und Übungen für Krafttraining, Entspannung und Ausdauer.

Langes Sitzen am Schreibtisch, einseitiger Sport oder Bewegungsmangel – all das können Ursachen für eine muskuläre Dysbalance sein. Wie das Muskelungleichgewicht entsteht und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt, erfahren Sie in diesem Artikel. Außerdem geben wir Ihnen konkrete Tipps an die Hand, wie Sie einer muskulären Dysbalance vorbeugen können.

Sitzt gut, reduziert Druck und ist auch auf langen Strecken bequem – das trifft auf die perfekte Hose fürs Radfahren zu. Wir erklären Ihnen, welche Anforderungen eine Radhose erfüllen muss und wie wichtig die passende Größe, das Sitzpolster und die Passform sind. Mit unseren fünf Tipps finden Sie die richtige Radhose für Ihre nächste Fahrradtour.

Ein Elfmeter beim Fußball ist Fluch und Segen zugleich. Verhängt der Schiedsrichter einen Strafstoß, dann schießt der Torschütze aus elf Metern Entfernung auf das gegnerische Tor. Dabei steht ihm nur der Torhüter gegenüber. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche Regeln beim Elfmeter gelten, welche Techniken es gibt und was es mit dem sogenannten Panenka-Elfmeter auf sich hat.

Wie lange dauerte das längste Elfmeterschießen der Welt? Welche Spieler dürfen antreten? Und ist ein siegreiches Elfmeterschießen reine Glückssache oder Strategie? Wir klären Sie auf – erfahren Sie in diesem Artikel alles Wichtige zu Taktiken und Regeln beim Elfmeterschießen und lassen Sie sich von spannenden Fakten überraschen.

Von der Ecke ins Tor – wir erklären Ihnen die Spielregeln hinter dem Eckstoß und welche Taktik sich für die Offensive und Defensive eignet. Plus: Ein kurzer Rückblick auf die Geschichte des Eckballs und 5 interessante Fakten mit den besten Eckstoß-Toren.

Wann wurden die Paralympics gegründet? Welche Sportler und welche Sportarten nehmen an den Paralympischen Spielen teil? Wir beantworten Ihnen alle wichtigen Fragen rund um die Paralympics und verraten außergewöhnliche Fakten.

Goalball ist eine paralympische Mannschaftssportart für sehbehinderte und blinde Menschen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie und mit welchen Regeln Goalball gespielt wird. Erfahren Sie außerdem mehr über die Anfänge der Ballsportart und die verschiedenen Wettbewerbe, an denen die deutsche Goalballmannschaft teilnimmt.

Rasant, turbulent und körperbetont – das ist Para-Eishockey. Die inklusive Sportart ist an das klassische Eishockey angelehnt. Der große Unterschied: Die Spieler bewegen sich auf einem Schlitten und mithilfe von zwei kurzen Schlägern fort. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Para-Eishockey funktioniert, wer es spielen kann und welche Regeln auf dem Spielfeld gelten.

Welche Positionen gibt es im Fußball und welche Rolle spielen sie? Erfahren Sie hier, was es mit den Fußball-Positionen auf sich hat, was Nummern wie „Achter“ oder „falsche Neun“ bedeuten und welche Aufgaben die Spieler im modernen Fußball erfüllen.

Sie wollen Ihr Zuhause in ein Fitnessstudio verwandeln? Kein Problem. Wir zeigen Ihnen, worauf es bei der Einrichtung eines Fitnessraums zu Hause ankommt. Entdecken Sie unsere Tipps für den perfekten Ort, zur Ausstattung – von Kettlebells bis zum Laufband ist alles dabei – und zu den Kosten beim Einrichten eines Home Gym.

Das aerobe Training beschreibt Ausdauersport, der bei geringer Belastung durchgeführt wird. Dabei gewinnt der Körper die nötige Energie hauptsächlich mithilfe von Sauerstoff und kurbelt die Fettverbrennung an. Wir erklären Ihnen, wie aerobes Training funktioniert und welche Sportarten sich für ein Workout in der aeroben Zone eignen.

Anaerobes Training steht für kurze Workouts mit intensiver Belastung. Von HIIT über Krafttraining bis zu Laufsprints – die Übungen für ein Training im anaeroben Bereich sind vielfältig. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie effektiv anaerob trainieren und was Sie dabei beachten müssen. Wir geben Ihnen fünf konkrete Beispiele und Trainingstipps an die Hand, sodass Sie sofort mit Ihrem anaeroben Training loslegen können.

Schwanger joggen? Geht das oder gefährde ich damit die Schwangerschaft? Und wenn ja, bis zu welchem Zeitpunkt dürfen werdende Mütter laufen? Ob Gelegenheitsjoggerin oder aktive Sportlerin – die wichtigsten Fragen zum Laufen in der Schwangerschaft beantwortet Hebamme Julia Ronnenberg vom Blog Mammacita.

Statistiken sind im Basketball überall. Sie helfen, Spiele und Spieler zu analysieren, Teams zusammenzustellen und Strategien zu entwickeln. Aber was bedeuten die Zahlen und Bezeichnungen aus dem Boxscore? Was ist das PER? Und was hat es mit Advanced Stats auf sich? Erfahren Sie, weshalb Statistiken gerade im Basketball einen so großen Wert haben, was sie aussagen und wo Grenzen liegen.

Stabilisationsübungen fördern die Körperspannung und sorgen für mehr Standfestigkeit. Hobby- und Profisportler, die mehr Leistung bringen wollen, sollten sie unbedingt regelmäßig in ihr Training integrieren. Aber auch nach einer Verletzung helfen Stabiübungen Ihnen dabei, Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Gelenke zu entlasten. In diesem Artikel geben wir einen Überblick über zehn Übungen zur Stabilisierung der Gelenke, die wirklich helfen.

Sie fragen sich, ob und vor allem wann das Joggen nach der Geburt „erlaubt ist“? Egal ob leidenschaftliche Joggerin oder Anfängerin – das Joggen nach der Geburt stellt ein paar Bedingungen, ist aber keinesfalls ausgeschlossen. Hebamme Julia Ronnenberg, vom Blog Mammacita, gibt wertvolle Tipps, wann Sie als frisch gebackene Mama wieder zu Ihren Joggingschuhen greifen können und worauf Sie bei der Vorbereitung sowie beim Laufen selbst achten sollten.

Doping hat im Sport lange Tradition. Hier werfen wir einen Blick auf interessante Fakten rund ums Thema Doping im Sport und zur Doping-Geschichte. Reisen Sie mit uns in die Vergangenheit und finden Sie heraus, wie sich die Athleten der Antike gedopt haben, wann Doping verboten wurde und welche Schattenseiten die Geschichte des Dopings mit sich gebracht hat.

Sie sind mit dem Rad unterwegs und haben einen Platten? Mit dem passenden Werkzeug kein Problem. Wir sagen Ihnen, welches Fahrradwerkzeug Sie unterwegs mit dabeihaben sollten und geben Tipps zur Pannenvermeidung.

Höhentraining hat sich im Ausdauersport zu einer beliebten und bewährten Trainingsmethode entwickelt, um die eigene Leistung zu steigern. Doch was hat es damit auf sich? Ab wann und wie wirkt Höhentraining und für wen eignet sich das Spiel mit der Sauerstoffversorgung? Erfahren Sie, welche Effekte und Risiken, Vorteile und Nachteile das Hypoxie-Training birgt und wie sinnvoll alternative Methoden eingesetzt werden können.

Warum ist Konzentration im Sport so wichtig? Wie kann man seine Konzentration steigern? Und was ist der ominöse Flow-Zustand, von dem Spitzensportler berichten? Erfahren Sie, was es mit dem Erfolgsfaktor Konzentration auf sich hat und welche Konzentrationsübungen Ihnen helfen, den Fokus scharf zu stellen.

4-4-2 oder doch lieber 4-3-3? Wir sagen Ihnen, was die beliebtesten Spielsysteme im Fußball sind, welche Vorteile und Nachteile sie bieten und wie die Aufstellung funktioniert.

Dass der Pfiff eher früher als später kommt, ist sicher. Nur warum? Und mit welcher Konsequenz? Fouls beim Basketball haben unterschiedliche Ursachen und ziehen daher unterschiedliche Strafen nach sich. Lesen Sie hier alles zu persönlichen, technischen, unsportlichen und disqualifizierenden Fouls und den entsprechenden Sanktionen. Dazu gibt es einige der berühmtesten Fouls der Basketballgeschichte.

Von Alley-oop bis Zonenverteidigung, erfolgreichem Dunk bis misslungenem Brick – hier erfahren Sie, was die Basketball-Begriffe bedeuten, die mal eben im Nebensatz der Kommentatoren fallen. Ob Pässe, Würfe, Taktiken oder Regelwerk: Basketball-Fachjargon ist von englischen Begriffen geprägt. Informieren Sie sich, woher typische Begriffe des Basketballs stammen und werden Sie auch abseits des Courts zum Baller.

Es muss nicht immer das Fitness-Studio sein! Krafttraining ohne Geräte können Sie zu Hause oder unterwegs betreiben. Erfahren Sie, welche Übungen den Muskelaufbau fördern und worauf es bei Krafttraining mit dem Eigengewicht ankommt. Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Krafttraining ohne Geräte. Mit unseren fünf Übungen können Sie auch als Anfänger direkt durchstarten.

Seit über 70 Jahren schon begeistert Rollstuhlbasketball Menschen mit und ohne Behinderung. Erfahren Sie mehr über die Regeln, Klassifizierung und Hintergründe der inklusiven Sportart und warum Rollstuhlbasketball gar nicht so anders ist als Fußgängerbasketball.

Sportliche Höchstleistung ist nicht nur eine Frage von Talent oder Kraft, sondern auch von mentaler Stärke. Wir sagen Ihnen, wie wichtig mentale Stärke für den sportlichen Erfolg ist und stellen Ihnen Übungen für Ihr Mentaltraining vor.

Egal ob im Fitnessstudio oder zu Hause, mit oder ohne Geräte und Gewichte – es gibt zahlreiche Methoden, mit denen Sie Ihre Sprungkraft verbessern können. Wir stellen Ihnen zwölf Übungen sowie einen Trainingsplan für effizientes Sprungkrafttraining vor, mit denen Sie sofort durchstarten können. Los geht’s.

Ob als Einzelkämpfer oder im Team – motivierende Zitate helfen im Sport, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Hier finden Sie gebündelte Motivation von Vorbildern aus verschiedenen Sportarten und von berühmten Persönlichkeiten, denen es gelungen ist, die Welt zu verändern. Lassen Sie sich inspirieren! Überwinden Sie Ihren Schweinehund, finden Sie Ihren persönlichen Fitnessspruch und entdecken Sie neue Seiten an sich.

Deutschlands kleinste Insel ist so groß wie 1,7 Fußballfelder und auf ein Fußballfeld passen ca. 142.000 Bälle. Neben dem Saarland sind Fußballfelder die beliebteste Einheit für Größenvergleiche, aber wie groß ist ein Fußballspielfeld überhaupt? Sind alle Fußballfelder gleich groß? Wir liefern Fakten rund um die Größe, Linien und Markierungen des Fußballspielfelds und stellen Ihnen verrückte Sportplätze vor.

Das Streckenprofil sieht einige Serpentinenanstiege vor, die auch auf den großen Rundfahrten ihren Platz fänden? Ein gutes Stück leichter fallen sie Ihnen mit Unterstützung einer jederzeit reibungslos surrenden Kette und perfekten Übersetzung. Was Sie dafür brauchen? Die richtige Rennrad-Schaltung –wir geben Ihnen wichtige Tipps, wie Sie die für Sie passende Variante finden, welche Kriterien Sie beim Kauf beachten sollten und wie Sie Ihre neue Rennrad-Schaltung einstellen.

Wie muss ich schalten, damit ich in der Ebene oder am Berg meine ideale Trittfrequenz halten kann? Wir sagen Ihnen, wozu niedrige und hohe Gänge da sind, und geben Ihnen Tipps, wie Sie eine mechanische oder elektrische Rennrad-Schaltung richtig bedienen.

Sie möchten, dass Ihre Mitarbeiter gesund und fit sind? Dabei kann ein Betriebliches Gesundheitsmanagement helfen. Wir stellen Ihnen die Grundlagen sowie Vorteile des BGM vor und geben Tipps, wie Sie die Gesundheitsförderung richtig umsetzen.

Eine ausgewogene Ernährung ist eine wichtige Grundlage für körperliche Fitness. Dabei hängt es von Ihren persönlichen Zielen ab, ob Sie vor oder nach dem Sport essen sollten. In dieser Frage sind sich sogar Experten nicht einig. Informationen zur richtigen Nährstoffaufnahme für Ihr Trainingsziel finden Sie hier.

„Sitzen ist das neue Rauchen“ – diesen Satz hat wohl jeder schon einmal gehört. Aber wer acht Stunden täglich am Schreibtisch im Büro verbringt, tut sich schwer damit, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Was helfen kann: eine firmeninterne Schritte-Challenge, die Mitarbeiter zu mehr Bewegung motiviert. Wie das geht, lesen Sie hier.

Auf die Steilkurve folgt ein kleiner Sprung, danach eine Stufe. Sie gleiten bergab, sehen dabei immer wieder Gebirgsketten, unberührte Flüsse und halten an kühlen Bergseen für ein wenig Erfrischung. Bayern bietet ein nahezu unerschöpfliches Netz an Mountainbike-Strecken und Trails. Sogar direkt in München. Nur welcher Trail passt zu Ihnen? Und was ist beispielsweise ein Flowtrail? Wir geben Ihnen wichtige Tipps, erklären, wie Sie die für Sie passende Route finden und präsentieren Ihnen außerdem einige von Bayerns schönsten Mountainbike-Touren.

Der Wille zum Sport ist da, doch der innere Schweinehund hat Ihre Motivation gefressen? Mit diesem Gefühl stehen Sie nicht allein da. Finden Sie heraus, welcher Motivationstyp Sie sind und was Ihrer Motivation zum Sport im Weg steht. Wir geben Ihnen 10 Tipps, wie Sie Ihre Sport-Motivation steigern können.

Virtuelle Laufveranstaltungen sind weder eine neue Mode noch nur ein kurzfristiger Trend – schon lange treten Laufbegeisterte zu virtuellen Wettkämpfen an. Doch insbesondere mit der Corona-Pandemie begann 2020 ein neuer Aufschwung für virtuelle Läufe. Wenn Sie sich fragen „Was, wie, wo?“, dann lesen Sie jetzt weiter. Wir geben einen ausführlichen Überblick, wie virtuelle Laufevents funktionieren und wie Sie Ihre Teilnahme erfolgreich planen.

Der ungekrönte König des Radsports ist wohl bis heute der Belgier Eddy Merckx. Doch welche weiteren berühmten Rennradfahrer verdienen ebenfalls den Titel „beste Radrennfahrer aller Zeiten“? Wir stellen sie Ihnen vor!

Wer hat eigentlich Handball erfunden und wann wurde das erste Regelwerk veröffentlicht? Wir geben Ihnen einen Überblick über die Geschichte des Handballs; von der Antike bis zum Beachhandball.

Es muss nicht immer das Runner‘s High sein, auch gemäßigtes Joggen oder die tägliche Dosis Yoga können die Stimmung heben. Wir erklären Ihnen, was Sport mit psychischem Wohlbefinden zu tun hat und wie Sie mit dem richtigen Training Ihre Psyche stärken.

Auf dem Weg zur Arbeit oder während einer Trainingseinheit – Sport-Podcasts sind eine willkommene Unterhaltung. Neben spannenden Fakten über die Welt des Sports liefern sie die nötige Portion Motivation oder vermitteln wertvolles Wissen auf ihrem Gebiet. Wir stellen Ihnen 23 Sport-Podcasts für die unterschiedlichsten Sportarten vor.

Der Mensch ist nicht zum Sitzen geboren – trotzdem verbringen wir die meiste Zeit sitzend. Dabei macht sich vor allem unser Rücken bemerkbar. Verspannungen und schlaffe Muskulatur führen häufig zu Rückenschmerzen. Wir zeigen Ihnen, mit welchen Rückenübungen Sie im Büro und Zuhause Ihren Rumpf stärken und Verspannungen lösen.

Effektiv trainieren statt sich mit Muskelkater quälen. Wir decken weit verbreitet Mythen zum Thema Muskelkater auf und geben Ihnen Tipps, wie Sie Schmerzen verhindern können. Der Muskelkater ist schon da? Wir verraten Ihnen, was wirklich hilft.

Eine Trinkflasche zu reinigen gehört nicht unbedingt zu den schönsten Seiten des Sportes, es ist dafür aber umso wichtiger. Getränke aus einer sauberen Flasche schmecken besser, sind gesünder und außerdem bleibt eine gepflegte Flasche auch über lange Zeit ein guter Begleiter. Erfahren Sie, mit welchen Tricks Sie Ihre Wasserflasche einfach und gründlich reinigen.

Sie planen eine Radtour mit Kindern? Dann müssen Sie an einiges denken. Natürlich müssen Rad und Ausrüstung auf Vordermann gebracht werden. Weiterhin ist es wichtig, Können und Ausdauer der Sprösslinge richtig einzuschätzen, um schließlich die passende Route zu finden – selbstverständlich in einer gut erreichbaren und landschaftlich wunderbaren Gegend. Lesen Sie, wie das Radfahren mit Kindern auf Anhieb klappt.

Wie gut kennen Sie eigentlich Deutschland? Auf dem Fahrradsattel lässt sich die eigene Heimat wunderbar erkunden – ob entlang großer Flüsse wie Donau und Elbe oder beim Inselhüpfen in Ostfriesland. Entdecken Sie hier sechs schöne Strecken für Ihren Fahrradurlaub in Deutschland. Plus: ausführliche Tipps zur Vorbereitung und Planung der perfekten Radreise!

Der Trendsport Trailrunning hat inzwischen zahlreiche Follower. Unwiderstehlich ist die Kombination aus ausdauernder Bewegung und Naturerlebnis. Im Gegensatz zu asphaltharten Joggingrouten bringen Trailrunning-Strecken nicht nur Herz und Kreislauf auf Touren, sondern sprechen auch die ästhetische Seite unserer Sportlernatur an. Fantastische Trailrunning-Strecken gibt es weltweit. Doch fangen wir zu Hause an: Lernen Sie die schönsten Trailrunning-Strecken in Deutschland kennen.

Liebe zum Laufen und Liebe zum Hund – das muss sich nicht ausschließen. Lesen Sie hier, was Sie beim Joggen mit Hund beachten sollten, wie das gemeinsame Laufen Spaß macht – und in welchen Fällen Sie Ihren Hund besser (ver)schonen sollten. Obendrein gibt es Tipps von der Tiermedizinerin und Hundetrainerin Luisa Dziki.

Personal Branding für Sportler – eine Chance für mehr Bekanntheit, einen besseren Marktwert und mehr Sponsoren. Daniel Schöberl, digitaler Sportmarketer, erklärt Ihnen, welche Vorteile Personal Branding für Sie als Sportler hat und wie Sie Ihre eigene Personal Brand aufbauen können.

Sie fragen sich regelmäßig, was Sie zum Joggen anziehen sollen? Die richtige Laufbekleidung sollte nicht nur bequem sein, sondern auch für eine bessere Leistung sorgen. Wir erklären Ihnen, worauf Sie bei Ihrer Laufbekleidung achten sollten und geben Ihnen Tipps, wie Sie die richtige Laufbekleidung passend zu unterschiedlichen Temperaturen finden.

Ausreichend zu trinken, ist beim Sport wichtig: Wer seinen Körper über längere Zeit belastet und schwitzt, kann in einer Stunde bis zu zwei Liter Flüssigkeit verlieren. Aber Vorsicht: Übermäßiges Trinken kann sogar noch schädlicher sein als zu wenig! Erfahren Sie hier, wann, was und wie viel Sie beim, vor und nach dem Sport trinken sollten. Und ermitteln Sie ganz leicht Ihren persönlichen Flüssigkeitsbedarf beim Sport!

Bewegung ist gesund – das gilt für Kinder genauso wie für Erwachsene. Wenn Sie als Mama oder Papa in die Laufschuhe schlüpfen, bietet es sich an, Ihr Kind zum Joggen mitzunehmen. Aber ist Laufen für Kinder überhaupt gesund? Ab welchem Alter „dürfen“ Kinder joggen? Und welche Fehler sollten Eltern unbedingt vermeiden? Die Antworten lesen Sie hier.

Joggen mit Kinderwagen? Kein Problem, wenn Sie die wichtigsten Regeln beachten. Erfahren Sie hier, ab welchem Alter Sie Ihr Kind im Laufbuggy mit zur Laufrunde nehmen können, welche Sicherheitsaspekte Sie berücksichtigen müssen und was einen guten Laufkinderwagen ausmacht.

Soll man nach dem Joggen essen – oder lieber darauf verzichten? Welche Lebensmittel und Rezepte eignen sich für Läufer ganz besonders? Lesen Sie hier die Antworten auf diese und andere Fragen rund um das richtige Essen nach dem Laufen.

Wo genau liegt eigentlich der Unterschied zwischen den verschiedenen Masken, wo kann man einen Mundschutz kaufen und wie trägt man eine Community-Maske richtig? Die neue Maskenpflicht wirft so einige Fragen auf. Wir erklären Ihnen alles was Sie zum Mundschutz wissen müssen und wie Sie sich eine Maske ganz nach Ihren Wünschen gestalten und bestellen können.

Was sollten Sie vor dem Laufen essen? Der Ernährungswissenschaftler Uwe Schröder klärt auf, worauf es bei der Läufer-Ernährung ankommt und wann der Nüchternlauf sinnvoll ist. Außerdem haben wir für Sie schnelle und leckere Rezeptideen für das Laufen am Morgen oder am Abend gesammelt.

Sie haben die Aufgabe, für Ihren Verein eine Pressemitteilung zu schreiben und wissen nicht genau, wie Sie starten sollen? Wir erklären Ihnen, wie Sie eine professionelle Pressemitteilung formulieren, welche formellen Angaben wichtig sind und geben Ihnen eine Mustervorlage mit an die Hand.

Möchten Sie einen Sponsoringvertrag für Vereine oder Einzelsportler aufsetzen, gibt es einige inhaltliche und formale Punkte zu beachten. Um Ihnen eine umfassende Hilfestellung zu bieten, mit der Sie Ihren Sponsoringvertrag gestalten können, haben wir die Rechts- und Fachanwältin Bettina Backes zu allen Fragen interviewt, die für Sie relevant sind: von entscheidenden Inhalten über Formulierungsfragen bis hin zu steuerrechtlichen Aspekten.

Proteinshakes, Energy-Gel und ab und zu eine Vitamintablette? Welche Ernährung Läufer wirklich brauchen, um fit und leistungsfähig zu sein, erklärt Triathlet und Laufexperte Andreas Butz im Interview. Lesen Sie, was eine gesunde Ernährung beim Joggen ausmacht und welche Ernährungsfehler Sie vermeiden sollten.

Die Pressearbeit ist ein wichtiger Teilbereich der Öffentlichkeitsarbeit und unterstützt den guten Ruf und die Bekanntheit Ihres Vereins. Wir erklären Ihnen, wie Sie erfolgreich Pressearbeit in Ihrem Verein etablieren und welche Aufgaben anfallen.

Für eine erfolgreiche Sponsoringpartnerschaft ist es wichtig, dass sowohl der Gesponsorte als auch der Sponsor ihre Ziele erreichen. Erfahren Sie hier, wie Sie konkrete Ziele formulieren und welche Erwartungen Unternehmen an eine Sponsoringpartnerschaft haben. Denn nur wenn Sie geeignete Gegenleistungen anbieten können, werden Sie Sponsoren für sich gewinnen.

Marathon-Läufer oder Bodybuilder – zu welcher Ausprägung Sie neigen, ist angeboren und liegt an der Anzahl der Muskelfasertypen 1 und 2. Wir erklären Ihnen, was Muskelfasern sind, wie Sie Ihren Muskelfasertyp bestimmen und die Muskelfasertypen trainieren können.

Ist ein Sponsor gefunden und der Vertrag unterschrieben, heißt das nicht, dass Sportler und Vereine ab sofort die Hände in den Schoß legen können. Jetzt geht es daran, die Beziehung zum Sponsor zu pflegen und zu stärken. Lesen Sie hier, was zu einer guten Sponsorenbetreuung gehört und welche Fehler Sie unbedingt vermeiden sollten.

Gemütliche Bergtouren fahren oder auf waghalsigen Trails den ultimativen Flow finden – so unterschiedlich die Ansprüche, so vielfältig die Mountainbike-Typen. Wir erklären Ihnen die Unterschiede der einzelnen Mountainbike-Arten, was Hardtail oder Fully bedeutet und helfen Ihnen herauszufinden, welches Mountainbike zu Ihnen passt.

Wer sein Fahrrad liebt, der putzt es. Zu viel Dreck sorgt dafür, dass sich die Lebensdauer Ihres Fahrrads verkürzt. Biker, die ihr Fahrrad regelmäßig putzen und waschen, können dem Verschleiß vorbeugen. Wir erklären Ihnen, wie Sie Mountainbike, Rennrad und Co. richtig pflegen, wie Sie die Fahrradkette richtig ölen und ob teure Spezialreiniger wirklich so wichtig sind.

Um Sponsoren für Ihr sportliches Projekt zu gewinnen, müssen Sie Ihre Sponsoring-Unterlagen mit einem überzeugenden Anschreiben versenden. Wir zeigen Ihnen zwei Musteranschreiben an Sponsoren – das eine für Vereine, das andere für Einzelsportler. Die Vorlagen können Sie als PDF herunterladen!

Bei der Sponsorensuche ist es ähnlich wie bei der Bewerbung um eine Arbeitsstelle: Als Sportler oder Verein müssen Sie potenziellen Sponsoren eine Bewerbung schicken. Dazu gehört neben dem Sponsoringkonzept, in dem Sie Ihr Vorhaben ausführlich vorstellen, auch ein Anschreiben. Warum ein gutes Anschreiben wichtig ist und wie es aufgebaut sein sollte, lesen Sie hier.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit der richtigen Strategie effektiv Mitglieder gewinnen und geben Ideen für eine aktive Umsetzung der Mitgliederwerbung. Denn ein Verein lebt durch seine Mitglieder. Mitgliederwerbung ist nicht nur für neue Vereine essenziell, auch für Traditionsvereine sind nachkommende Mitglieder wichtig für das Bestehen und das weitere Wachstum.

Bevor Sie ein aufwändiges, individuelles Anschreiben samt Sponsoringkonzept an Unternehmen verschicken, lohnt sich häufig eine Sponsoring-Anfrage. Durch den ersten telefonischen oder auch schriftlichen Kontakt können Sie rasch feststellen, ob ein Unternehmen überhaupt für Sie und Ihren Verein als Sponsor infrage kommt.

Vereine leben von ihren Mitgliedern. Bestehende Mitglieder zu halten und neue Vereinsmitglieder zu werben, gehört deshalb zu den wichtigsten Aufgaben. Wir zeigen Ihnen, wie Sie erfolgreiches Vereinsmarketing etablieren können, wie Sie die richtige Strategie festlegen und geben Ihnen Tipps rund um Social Media für Vereine.

Wer Eishockey spielen will, muss nicht nur ordentlich Schlittschuhlaufen können und an seiner Schusstechnik feilen. Auch die richtige Ausstattung gehört zum Sport auf dem Eis, damit Sie als Spieler jederzeit geschützt sind. Wir beantworten alle Ihre Fragen: was zur Eishockey-Ausrüstung gehört, mit welchen Kosten Sie rechnen müssen und wie Sie die Schutzausrüstung richtig anziehen.

„Was ist bitte Futsal?“, mag sich hierzulande so mancher fragen. Diese Form des Hallenfußballs liegt weltweit im Trend, aber Deutschland hinkt in Sachen Futsal noch hinterher. Trainer Edin Kulasic von den Futsal Löwen des TSV 1860 München will das ändern! Erfahren Sie im Interview mehr über die Trendsportart Futsal und Edins Team, den Pokalsieger des 1. BFV Verbandspokals 2019.

Um potenzielle Sponsoren für die Förderung Ihres Sportvereins zu gewinnen, müssen Sie sie zunächst mit einem guten Konzept überzeugen. Erfahren Sie hier, wie ein erfolgversprechendes Sponsoringkonzept aussehen muss und was Sie bei der Erstellung bedenken sollten.

Obwohl fast die Hälfte aller Gamer weiblich ist, sind nur wenig Frauen Teil der professionellen eSport-Szene. Wir haben Natalie Denk, Mitbegründerin der „League of Girls“ gefragt, was die Gründe für diese Unterrepräsentation sind, was sich ändern muss und wie sich Frauen in der Branche vernetzen können.

In der zweiten Folge unserer Reihe „Mein Team“ stellen wir Ihnen das Mountainbike-Team Texpa-Simplon vor. Bereits 1997 wurde das Radsportteam, von Johannes Graf v. Westphalen gegründet. Seitdem ist viel passiert. Texpa-Simplon entwickelte sich Schritt für Schritt zu einem erfolgreichen Amateurteam im Marathonbereich, professionalisierte sich immer weiter und kann auf einige nationale und internationale Erfolge zurückblicken. Auch die Sponsoren sind sehr überzeugt von den Fahrern: Einige begleiten das Team schon seit Jahren.

Wer sind die Welttorhüter und was macht sie so besonders? Wir gehen dieser Frage auf den Grund und schauen uns die Welttorhüter der vergangenen Jahre genauer an. Erfahren Sie, welche Fähigkeiten die Top-5-Torhüter Thibaut Courtois, Gianluigi Buffon, Manuel Neuer, Iker Casillas und Petr Cech auszeichnen.

Es ist einfach, macht Spaß und es hält fit – Fahrradfahren ist eine der beliebtesten Beschäftigung der Deutschen. Warum also nicht auch mit Ihrem treuen Begleiter? Wir erklären Ihnen, welche Hunde zum Fahrrad fahren geeignet sind, wie schnell und weit Sie mit Ihrem Vierbeiner unterwegs sein können und wie Sie Ihren Liebling an das Fahrrad gewöhnen.

Die Nachwuchsförderung ist ein wichtiges Anliegen für Vereine, um jungen Menschen den Handball näher zu bringen. Dabei gibt es die verschiedensten Möglichkeiten, um Teams und einzelne Spieler zu fördern. Wir stellen Ihnen vor, welche das sind.

Sie überlegen, Ihren eignen Sportverein zu gründen? Dann nichts wie los! In nur sechs Schritten gründen Sie Ihren Verein und lassen ihn offiziell anerkennen. Wir erklären Ihnen ausführlich, worauf Sie bei der Vereinsgründung achten müssen.

Mit dem Jugendcamp des BIKE Magazin fing alles an: Dort entstand die Idee zu einer eigenen Mountainbike-Nachwuchsmannschaft – und so wurde 2010 das BIKE Junior Team geboren. Einer der ersten Fahrer war Pirmin Sigel, der 2019 in seine 8. Saison gestartet ist. Wir haben uns mit seinem Vater Bernd Sigel unterhalten, seit 2018 engagierter Leiter des BIKE Junior Teams. Lesen Sie hier die erste Folge unserer Reihe „Mein Team“, in der wir Ihnen Sportteams vorstellen.

Es gibt unzählige eSport-Spiele, die Menschen auf der gesamten Welt begeistern. Doch welches sind die beliebtesten eSport-Games weltweit? Wir stellen Ihnen nicht nur die sieben Spiele vor, die die Riege der internationalen eSport-Community anführen, sondern verraten Ihnen auch spannende Fun Facts zu allen Spielen.

Sie sind auf der Suche nach einem originellen Geschenk für einen Sportsfreund? Wir haben da was für Sie. Ein selbst gestaltetes, individuelles Trikot ist nicht nur praktisch, sondern auch ein sehr persönliches Geschenk für einen Sportler. Lassen Sie sich von unseren Ideen inspirieren, was Sie Basketballern, Läufern, Fußball-Begeisterten, Eishockey-Fans oder Ihrem Trainer schenken können.

Wann wird eine Große Strafe im Eishockey vergeben? Und welche Strafe droht eigentlich beim Bandencheck? Wir erklären Ihnen nicht nur, welche Eishockey-Strafen es gibt und was die gängigsten Eishockey-Fouls sind, sondern verraten Ihnen auch, welche Straf-Rekorde beim Eishockey schon aufgestellt wurden!

Alle Jahre wieder: Die Eishockey-Weltmeisterschaft findet seit beinahe hundert Jahren jährlich statt. Blicken Sie mit uns auf die acht Nationen, die sich bisher mit dem Titel Eishockey-Weltmeister schmücken durften und erfahren Sie Wissenswertes rund um die WM.

Es wird viel von ihnen erwartet und meist viel Geld für sie bezahlt – Sporttrikots. Damit sie ihre Funktion lange beibehalten, ist die richtige Pflege entscheidend. Wir erklären Ihnen deshalb, was Sie beim Waschen beachten müssen, was Sie auf jeden Fall vermeiden sollten und wie Sie Ihr Trikot auch zwischen den Waschgängen richtig pflegen.

Basketball ist Ihre Leidenschaft? Nun wollen Sie vielleicht sogar eine Hobbymannschaft trainieren oder eine Vereinsstelle übernehmen? Darauf sollten Sie sich gut vorbereiten. Hier erfahren Sie alles zu den Grundlagen des Basketball-Trainings und dem optimalen Aufbau einer Trainingseinheit. Im Interview verrät uns Sportpsychologe, Trainer und Trainercoach Dr. Sebastian Altfeld seine wichtigsten Tipps, von der Planung bis zur Durchführung.

Vier Meter – das ist der kleine, aber entscheidende Unterschied zwischen den Eishockeyfeldern in Europa und den USA. Doch was bedeutet ein kleineres Feld für das amerikanische Spiel? Und wie sieht ein Spielfeld im Eishockey generell aus? Wir haben die Antworten für Sie.

Beim Handball gibt es verschiedenste Positionen, die weniger selbsterklärend als etwa im Fußball sind. Was ist zum Beispiel ein Rückraumspieler? Und was macht ein Kreisläufer? Wir erklären Ihnen einfach und verständlich die einzelnen Spielerpositionen im Handball. Außerdem erfahren Sie, welche Eigenschaften Spieler für die einzelnen Positionen mitbringen sollten.

Noch ist professionelles Gaming keine offizielle Sportart und dennoch ist der Hype riesig. eSports-Events sind auf dem Vormarsch und fesseln live oder auf dem Bildschirm tausende von Zuschauern. Doch was sind eigentlich die größten eSports-Turniere? Und wo finden sie statt? Wir haben fünf der weltweit größten ausgetragenen eSports-Events genauer unter die Lupe genommen. Tauchen Sie mit uns ein in die Welt des elektronischen Sports.

Der Zusammenhalt spielt in jedem Team eine entscheidende Rolle, denn er hat einen großen Einfluss auf die Motivation und damit auch auf den Erfolg der Mannschaft. Sportpsychologe und Mannschaftscoach Markus Flemming verrät im Interview, warum Teamgeist so wichtig ist und was hilft, um Zusammengehörigkeitsgefühl und Mannschaftsgeist zu stärken und das Team zu motivieren.

Wollen Sie Ihre Leidenschaften für Sport und Medizin vereinen und Sportarzt werden? Wir verraten Ihnen, was ein Sportmediziner macht und wie Sie ein solcher werden. Außerdem: Sportmediziner Dr. Christian Schneider bietet im Interview exklusive Einblicke in seinen Beruf. Starten Sie durch und machen Sie ebenfalls Karriere als Sportarzt.

Egal ob Spitzensportler oder Gelegenheitssportler – Fitnesstrainer helfen jedem einen geeigneten Trainingsplan zu erstellen. Doch wie genau macht ein Fitnesstrainer das? Welche Aufgaben hat er sonst noch und wie viel verdient ein Fitnesstrainer eigentlich? Wir haben den Beruf des Fitnesstrainers genauer unter die Lupe genommen.

Große Basketballer wie Dirk Nowitzki oder LeBron James teilen sich zusammen mit einigen anderen Spielern Ruhm und Ehre als die großartigsten Spieler der NBA. Die besten Voraussetzungen, um es, wie zum Beispiel die Basketball-Legenden Michael Jordan oder Shaquille O’Neal, in die Hall-of-Fame zu schaffen. In unserem Basketball-Quartett können Sie 32 der größten Basketball-Legenden kennenlernen und sie in verschiedenen Kategorien gegeneinander antreten lassen.

Welche Positionen gibt es eigentlich im Eishockey? Und vor allem: was sind ihre jeweiligen Aufgaben? Wir nehmen Goalie, Flügelstürmer, Center und Abwehr unter die Lupe.

Fußballweltmeisterschaft, Olympische Spiele und andere Großereignisse – das bedeutet Hochsaison für Sportjournalisten. Sie kommentieren, recherchieren, moderieren. Doch wie wird man eigentlich Sportjournalist? Wir haben uns für Sie schlau gemacht und alle wichtigen Fakten zusammengetragen. Informieren Sie sich und legen Sie jetzt den Grundstein für Ihre Karriere.

Übergewichtig, unsportlich und ungepflegt – die Klischees über Gamer halten sich hartnäckig. Doch ist das Realität? Wir von owayo haben uns das genauer angesehen und klären für Sie die Frage, wie wichtig Ernährung und Fitness im eSports-Training wirklich sind.

Tagtäglich mit den Top-Athleten zusammenarbeiten? Als Sportphysiotherapeut ist das möglich. Chris Schantl spricht über seine Leidenschaft für seinen Beruf und verrät, wieso die Zusammenarbeit mit den Trainern nicht immer ganz einfach ist. Lesen Sie außerdem, wie auch Sie Karriere im Sportbusiness machen.

Nostalgisch denkt so mancher Radsportfan an längst vergangene Zeiten im Peloton zurück, als Eddy Merckx im Molteni-Trikot auf der Via Roma von Sanremo die Arme in die Luft reckte. Die Radtrikots der Profiteams haben sich mit ihrem Wiedererkennungswert ins Gedächtnis eingebrannt und bleiben bis heute unvergessen. Wir haben mit dem Verleger von Radsportliteratur Rainer Sprehe über die historischen Traditionstrikots im Radsport, angefangen beim Maillot jaune bis zum Schachbrettmuster von Peugeot, gesprochen.

Eine jubelnde Zuschauermenge, glückliche Sportler und eine Menge strahlender Gesichter. So läuft ein perfektes Sportevent ab. Sie wollen für noch mehr unvergessliche Momente sorgen? Dann informieren Sie sich über das Berufsbild des Sport- und Eventmanagers und nehmen Sie Ihre Karriere in die Hand.

Sie wollen Karriere im Sportbusiness machen? Als Trainingswissenschaftler gehen Sie einem vielfältigen und spannenden Beruf nach. Michael Veith und Prof. Dr. Josef Wiemeyer verraten Ihnen im Interview, warum sie ihren Job lieben und was ihre Aufgaben als Trainingswissenschaftler sind. Lesen Sie außerdem, mit welchem Studium Ihrer Karriere als Trainingswissenschaftler nichts mehr im Weg steht.

Ausgelaugt, müde, einfach nur platt: So fühlen sich Sportler, die vom Übertraining betroffen sind. Wir haben Prof. Lars Donath und Dr. Oliver Faude von der Deutschen Sporthochschule Köln (DSHS) befragt, was mit Übertraining überhaupt gemeint ist, woran man es erkennt und wie Sie vermeiden können, überhaupt ins Übertraining zu kommen.

Profi-Fußballer zu werden, ist der Traumberuf zahlreicher Kinder und Jugendlicher. Aber was, wenn dieser Traum platzt? Oder er wahr wurde, die Karriere sich aber dem Ende zuneigt? In diesen Fällen ist es sinnvoll, sich den Beruf des Sportmanagers genauer anzusehen: Denn kaum ein anderer Beruf im Sportbusiness ist so vielfältig und bietet auch in Zukunft so zahlreiche Perspektiven. Neugierig? Los geht’s.

Ob studierter Sportökonom, Sportmanager oder ehemaliger Spieler: Hier erfahren Sie, wie Sie Sportdirektor werden. Wir haben für Sie alles Wissenswerte zu Aufgaben, Gehalt und Ausbildung eines Sportdirektors zusammengestellt.

Wer im Fußball sein Trikot auszieht, sieht die gelbe Karte. Warum machen es dennoch so viele Spieler? Wieso gibt es diese Regel überhaupt? Wir haben uns für Sie schlau gemacht und die Fifa-Regel unter die Lupe genommen.

Beim Schlagschuss im Eishockey kann der Puck mit Spitzengeschwindigkeiten von bis zu 175 km/h über das Eis ins Netz fliegen. Das beweist, dass bei dieser Sportart die richtige Schusstechnik gelernt sein will. Wir haben unter anderem mit dem Eishockey-Profi Matthias Plachta gesprochen und erklären Ihnen hier nicht nur, welche Schusstechniken es gibt, sondern auch, mit welchen Übungen Sie sich gezielt verbessern können.

300 Eishockeyspieler, 12 Teams, drei Gruppen, eine Goldmedaille: Es wird spannend, wenn sich bei Olympia die Eishockey-Nationalmannschaften miteinander messen! Doch wer kann bislang die beste Olympia-Bilanz aufweisen? Welches Team ist das älteste? Wer sind die erfahrensten Spieler und wer die vielversprechendsten Rookies? Den ultimativen Mannschaftscheck bietet Ihnen unser kostenloses Quartett-Freebie für Olympia 2018 und Co.!

Deutschland befindet sich zwar im internationalen Vergleich nicht an der Spitze der Eishockeynationen, dennoch gibt es einige überragende deutsche Spieler, die mit kanadischen Größen mithalten können und sich unter anderem in der Profiliga NHL (National Hockey League) behauptet haben. Wir stellen Ihnen in diesem Artikel die besten deutschen Eishockeyspieler der Vergangenheit und Gegenwart vor.

Eine Hobbymannschaft ist schnell gegründet, aber den passenden Teamnamen zu finden, ist meist gar nicht so einfach. Stefan Mohme, der Geschäftsführer der Royal Bavarian Liga, erklärt im Interview, worauf es bei einem Teamnamen im Sport wirklich ankommt. Machen Sie sich außerdem auf 99 lustige Teamnamen aus den Bereichen Fußball, Laufen, Radsport und Co. gefasst!

Am Ende jeder Eishockey-Saison stehen die Playoffs an. Erfahren Sie interessante Fakten und Hintergründe rund um die spannungsgeladenen K.-o.-Turniere. Wir erklären Ihnen außerdem die wichtigsten Regeln bei den Eishockey-Playoffs hinsichtlich Qualifikation, Spielmodus und vielem mehr.

Für den einen ist es die letzte Chance, eine verkorkste Saison zu retten, für den anderen die Möglichkeit, eine gute Spielzeit zu krönen. Seit der Saison 2008/09 gibt es im deutschen Profifußball wieder die Relegation. Erfahren Sie hier alles zu den Regeln, der Geschichte und der Kritik an den Relegationsspielen.

Die Strafe folgt sogleich: Das trifft auf den Fußball definitiv zu, zumindest, wenn der Schiri nicht geschlafen hat. Bei welchen Vergehen zieht der Schiedsrichter die gelbe Karte? Seit wann gibt es die rote Karte? Und was ist noch mal der Unterschied zwischen Strafstoß und Freistoß? All diesen Fragen gehen wir hier auf den Grund. Außerdem einfache Erklärungen und kuriose Fakten zu den Strafmaßnahmen im Fußball.

Auch Fußballer müssen sich und ihrem Körper einmal Ruhe gönnen. Sie fragen sich, wieso eine Winterpause existiert und was währenddessen in Amateurvereinen vor sich geht? Wir haben nicht nur das für Sie herausgefunden, sondern auch Profi Philipp Tschauner befragt, wie sich die Winterpause im Fußball gestaltet.

Mailand–Sanremo, die Flandern-Rundfahrt oder Paris–Roubaix: Diese Namen lassen das Herz jedes Radsportfans höherschlagen. Wir verschaffen Ihnen einen Überblick über diese und weitere bedeutende Radklassiker. Erfahren Sie alles über die fünf Monumente des Radsports und was sie für Radprofis und Zuschauer so einzigartig macht.

Wenn Sie sich erst seit kurzem für Basketball interessieren, sorgen Begriffe wie Goaltending, Rückspiel oder Shot Clock vermutlich für viele Fragezeichen. Aber das lässt sich ändern: Mit dem folgenden Crashkurs zur Basketball-Regelkunde können Sie vorm Fernseher oder in der Halle schnell mitreden.

Alle zwei Jahre veranstaltet der Weltleichtathletikverband die Leichtathletik-Weltmeisterschaft. Damit Sie bestens über dieses Sportgroßereignis Bescheid wissen, finden Sie hier die interessantesten Fakten rund um die Leichtathletik-WM. So können Sie vor Ihren Freunden mit originellem Wissen glänzen!

Computer- und Videospiele sind längst in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Im Zuge dessen hat sich der eSport von einer Nischensportart zum einem professionellen Wettbewerb mit Preisgeldern in Millionenhöhe entwickelt. Erfahren Sie in unserem Experteninterview mit dem Journalisten und Moderator Konni Winkler alles Wichtige rund um das Thema eSport.

Ob die Pittsburgh Penguins der berühmten National Hockey League oder die Kölner Haie der Deutschen Eishockeyliga - auffällig oft sind Eishockeyteams weltweit nach Tieren benannt. Wir haben hinterfragt, warum das so ist und woher die Namen eigentlich kommen. Alle Antworten und noch mehr Fakten zu diesem spannenden Thema erfahren Sie hier.

Ob Handball, Fußball, Basketball oder Eishockey: Hier erfahren Sie von den Voraussetzungen bis hin zum Verdienst alles Wissenswerte über die Tätigkeiten des Schiedsrichters in der jeweiligen Sportart.

Fußball lässt Sportlerherzen auf der ganzen Welt höher schlagen. Die Ursprünge dieser Faszination liegen bereits tausende von Jahren zurück. Erkunden Sie die Geschichte des Fußballs und erfahren Sie mehr über Ihren Lieblingssport!

Vom Baumwollhemd bis zur High-Tech-Sportkleidung. Wir blicken auf die mehr als hundertjährige Geschichte des Trikots zurück, in der sich nicht nur das Material des Sportlerleibchens, sondern auch seine Gestaltung deutlich verändert hat.