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Artikel  Trainingstipps  

Bauchmuskeltraining: Die 7 besten Übungen für zu Hause

Effektive Übungen für eine starke Körpermitte

Es muss kein Sixpack sein. Denn auch ohne optischen Effekt hat eine gut trainierte Bauchmuskulatur viele positive Effekte. Doch was genau? Wie sieht ein effektives Bauchmuskeltraining aus und welcher Aufwand ist dafür nötig? Wir zeigen Ihnen die sieben besten Bauchmuskelübungen und alles, was Sie über das Training für eine starke Köpermitte wissen müssen.

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Motocross-Fitnesstraining: Übungen & Trainingsplan

Wir machen Sie fit für Motocross

Die Maschine bricht im Schlamm leicht aus. Sie müssen korrigieren – nur um kurz darauf einen Sprung abzufedern. Motocross verlangt Ihrem gesamten Körper einiges ab. Umso wichtiger ist Ihre körperliche und geistige Fitness. Denn sie ist auch die Basis für den Tunnelblick und die volle Konzentration während des gesamten Rennens: ein wichtiger Faktor für schnelle, sichere Runden. Wir erklären Ihnen alles rund um Kraft- und Ausdauertraining für Motocross – mit einem Trainingsplan zum Herunterladen.

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Krafttraining bei Jugendlichen und Kindern

Das sollten Sie beachten

Das Image von Krafttraining im Kindes- und Jugendalter ist nicht das beste. Es beeinträchtige das Wachstum, schädige die Muskulatur und habe letztlich mehr negative als positive Auswirkungen, heißt es. Doch was ist dran – und bringt Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen am Ende sogar Vorteile? Wir klären auf und informieren Sie über alle wichtigen Fakten zum Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen.

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Barfuß trainieren – Vorteile und Tipps

Lassen Sie die Schuhe im Schrank und trainieren Sie barfuß

Barfuß trainieren, so heißt es, stärkt die Füße und ist gesund. Ist das Workout ohne Schuhe also tatsächlich sinnvoll? Welche Vorteile und Ausnahmen gibt es? Und wie fangen Sie am besten an? Lesen Sie hier alles, was Sie über das Barfußtraining wissen müssen.

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Zweikampftraining im Fußball

So verbessern Sie Ihr Zweikampfverhalten im Fußball

Wer die Zweikämpfe im Mittelfeld annimmt, lässt den Gegner nicht ins Spiel kommen. Wer die defensiven Zweikämpfe in der Abwehr gewinnt, kassiert kein Tor. Und wer die offensiven Zweikämpfe im Fußball gewinnt, erhöht seine Chancen, ein Tor zu schießen, enorm. Mannschaften, die die Zweikämpfe annehmen, haben selbst in Unterzahl die Chance, ein Spiel noch zu drehen. Mit Zweikampftraining verbessern Sie Ihre Fähigkeiten in der Verteidigung. Bereits nach wenigen Einheiten werden Sie auf dem Platz große Fortschritte bemerken. Wir geben Ihnen einige Zweikampfübungen für Fußballer jeder Altersklasse mit in den Trainingsplan.

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Yin Yoga: Wirkung & Übungen des ruhigen Yoga-Stils

So praktizieren Sie Yin Yoga

Ein entspanntes Gegengewicht zu fordernden Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga – diese Idee steckt hinter Yin Yoga. Die achtsame Form des Yoga soll dem Körper gezielt mehr Beweglichkeit schenken und gleichzeitig innere Ruhe vermitteln. Lesen Sie hier alles Wissenswerte über Yin Yoga – von der Entstehung über die Philosophie bis hin zu besonders beliebten Yin-Yoga-Asanas.

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Workout mit dem Schlingentrainer: 5 Übungen

Sling Training für Anfänger – Tipps für Ihr Workout

Mehr Stabilität und Kraft – das verspricht Schlingentraining. Wir stellen Ihnen fünf Ganzkörper-Übungen vor und beantworten alle wichtigen Fragen rund um das Sling Training. Starten Sie jetzt mit Ihrem Workout.

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Joggen im Dunkeln: So laufen Sie sicherer

7 Tipps für Ausrüstung, Kleidung & Co.

Ob späte Feierabendrunde oder Frühsport an dunklen Wintertagen – die Dunkelheit muss Sie nicht vom Joggen abhalten. Wir verraten Ihnen sieben Tipps, mit denen Sie sich beim Joggen im Dunkeln wohler fühlen. Erfahren Sie außerdem, mit welcher Ausrüstung Sie für mehr Sicherheit sorgen.

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Die 9 beliebtesten Dart-Spielvarianten

Dart-Spiele für Anfänger und Fortgeschrittene

501, Shanghai, Cricket & Co. – Dart-Spielvarianten gibt es dutzende. Manche sind ideal für Anfänger und manche fordern das Können von Profis heraus. Wir stellen Ihnen neun beliebte Dart-Spiele vor und erklären Ihnen, wie sie funktionieren.

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