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Adduktoren trainieren: 5 Übungen & Tipps

So gelingt das Training der Adduktoren

Sie möchten Ihre Oberschenkelinnenseite stärken? Wir zeigen Ihnen fünf Übungen für Adduktoren, die Sie ganz einfach in Ihr nächstes Workout einbauen – egal ob zuhause oder im Gym. Erfahren Sie außerdem, wie oft und intensiv Sie Ihre Adduktoren trainieren sollten.

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Dehnübungen für die Arme

So dehnen Sie Trizeps, Bizeps, Schulter und Handgelenke richtig!

Nicht nur zum Tennis spielen sollten Sie Ihre Arme dehnen, auch im Büroalltag oder nach dem Krafttraining sind Dehnübungen unterstützend. Erfahren Sie, wie und wann Sie Dehnübungen anwenden können und entdecken Sie praktische Beispiele für Bizeps, Trizeps und Co.

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Sport in den Wechseljahren

Krafttraining & Co. für Muskelaufbau und Wohlbefinden

Mit den Wechseljahren verändert sich der Körper. Das bedeutet mehr Hitzewallungen und weniger Muskelkraft. Doch Hilfe naht: Sport kann für Wohlbefinden und Stärke in der Menopause sorgen. Wir beantworten Ihre wichtigsten Fragen rund um Fitness in den Wechseljahren. Dazu verraten wir Ihnen Trainingstipps und Übungen für Krafttraining, Entspannung und Ausdauer.

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Sprinttraining im Fußball

So trainieren Sie Schnelligkeit beim Fußball

Sie möchten Ihrem Gegner immer einen Schritt voraus sein? Beim Fußball trainieren Sie Ihre Schnelligkeit durch gezielte Sprintübungen mit und ohne Ball. Wir erklären Ihnen, wie ein Sprinttraining im Fußball für Kinder, Jugendliche oder Erwachsene aussehen kann und warum es so wichtig ist.

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Muskuläre Dysbalance: Symptome & Prävention

Das müssen Sie zur Muskeldysbalance wissen

Langes Sitzen am Schreibtisch, einseitiger Sport oder Bewegungsmangel – all das können Ursachen für eine muskuläre Dysbalance sein. Wie das Muskelungleichgewicht entsteht und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt, erfahren Sie in diesem Artikel. Außerdem geben wir Ihnen konkrete Tipps an die Hand, wie Sie einer muskulären Dysbalance vorbeugen können.

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Yoga-Hilfsmittel für Anfänger und Fortgeschrittene

Mit diesen Tipps zur Yoga-Ausstattung sind Sie bestens vorbereitet für die nächste Yoga-Stunde

Yogamatte, Yogablock, Bolster und Kopfstandhocker – wir stellen Ihnen in diesem Artikel die wichtigsten Hilfsmittel für Ihre Yogapraxis vor. Lesen Sie, welche Ausstattung Sie als Yoga-Anfänger brauchen und welches Zubehör Sie als fortgeschrittener Yogi nicht missen möchten. Außerdem erklären wir Ihnen, wann und wie Sie die Hilfsmittel im Yoga benutzen.

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Reaktionstraining: So verbessern Sie Ihre Reaktion auf Reize

Erklärung & Übungen für eine bessere Reaktionsfähigkeit

Wir klären in diesem Artikel die Frage, was Reaktionstraining ist und wie sich eine Reaktion von einem Reflex unterscheidet. Erfahren Sie außerdem, mit welchen Übungen Sie Ihre Reaktionsfähigkeit gezielt verbessern können.

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Wie Sie Ihre Sportmatte richtig reinigen

Mit diesen Tipps werden Yogamatten & Co. sauber

Wenn Sie regelmäßig zuhause oder im Freien auf einer Matte Sport treiben, sollten Sie sich auch mit der Reinigung Ihrer Gymnastik- oder Yogamatte beschäftigen. Dreck und Schweiß sammeln sich darauf ebenso an wie Bakterien und Keime. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Fitnessmatte mit einfachen Mitteln reinigen und desinfizieren.

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Yoga-Positionen: Die wichtigsten 15 Asanas für Anfänger

Yoga-Stellungen verständlich erklärt und mit genauer Anleitung

Im Yoga gibt es eine Vielzahl an Positionen, auch Asanas genannt, die Anfängern wie erfahrenen Yogis immer wieder begegnen. Lernen Sie hier 15 grundlegende Yoga-Stellungen, ihre Namen und ihre Wirkung kennen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie die Yoga-Positionen richtig ausführen, damit Sie sie in Ihre eigene Yoga-Praxis übernehmen können.

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