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Training, Ausrüstung, Wettkampf - Artikel und Videos

LIIT: Fit mit Low-Intensity-Intervalltraining

Das müssen Sie wissen & Übungen für Ihr LIIT-Workout

Fitness-Training bis zur völligen Erschöpfung – das muss nicht sein. Bei Low-Intensity-Intervalltraining, kurz LIIT, können Sie einen Gang runter schalten und trotzdem effektiv trainieren. Sie fokussieren sich auf eine korrekte und bewusste Übungsausführung bei moderater Intensität. Erfahren Sie, was genau sich hinter LIIT verbirgt, wo die Unterschiede zu HIIT liegen und welche LIIT-Übungen Sie in Ihr Workout integrieren sollten.

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Sport am Morgen: Vorteile & Tipps

So werden Sie zum Frühsportler

Der frühe Vogel fängt den Wurm. Aber ist der frühe Vogel auch fitter? Wir gehen der Frage nach, ob Sport am Morgen gesund ist und welche Vorteile oder Nachteile Sport nach dem Aufstehen bietet. Mit unseren Tipps wird aus jedem Morgenmuffel ein Frühsportler.

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Spazierengehen: 11 Vorteile für Ihre Gesundheit

So halten Sie sich mit Spazierengehen fit und gesund

Ob gemütliches Flanieren oder Power Walken – Spazierengehen ist gut für die Gesundheit. Wir verraten Ihnen 11 Vorteile, von gesteigerter Ausdauer bis Stressabbau. Finden Sie Tipps, auf was Sie bei Tempo, Dauer und Ort achten müssen, um das Beste aus Ihrem Spaziergang herauszuholen. Plus: So bleiben Sie motiviert und freuen sich schon bald auf die tägliche Runde zu Fuß.

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Mobility Training: Werden Sie jetzt beweglicher

Tipps & 5 Übungen für Ihr Mobility Training

Umso älter wir werden, umso weniger mobil beziehungsweise beweglich sind wir. Der beste Beweis: Kleinkinder können ohne Probleme sehr lange in einer hockenden Position ausharren. Als Erwachsener wird Ihnen eine solche Bewegung schwerfallen. Außer Sie machen regelmäßig Mobility Training. Denn damit trainieren Sie Ihre Beweglichkeit. Lesen Sie, was Mobilitätstraining ist, welche Vorteile es hat und wie oft Sie es durchführen sollten. Warten Sie nicht länger, starten Sie jetzt Ihr Mobility Training mit unseren 5 effektiven Übungen.

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Yoga-Ecke zuhause einrichten: 5 Tipps

So gestalten Sie Ihren Wohlfühlort für Yoga, Meditation und Co.

Yoga in den eigenen vier Wänden – das geht! Wir erklären Ihnen, wie Sie zuhause eine gemütliche Yoga-Ecke einrichten, auch bei knappen Platzverhältnissen. Mit unseren Tipps schaffen Sie einen harmonischen Ort für Yoga, Meditation und Entspannung. Außerdem erfahren Sie, auf welche Dekorationen, Farben und Co. Sie beim Einrichten eines Yoga-Zimmers oder einer Yoga-Ecke setzen sollten.

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Krafttraining im Radsport: Vorteile & Übungen

Mit diesen 7 Übungen treten Sie noch kräftiger in die Pedale

Krafttraining kann Ihre Performance beim Radsport verbessern. Vor allem, wenn Sie nicht nur Ihre Beinmuskulatur trainieren. Mit gezieltem Krafttraining für den ganzen Körper steigern Sie Ihre Ausdauer, entlasten Hände und Arme und beugen Verletzungen vor. Erfahren Sie, wie Krafttraining den Radsport bereichert. Lernen Sie effiziente Übungen mit und ohne Geräte kennen, um im Sattel stärker und schneller zu sein.

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Joggen bei Hitze: Gesund oder gefährlich?

10 Tipps fürs Laufen bei hohen Temperaturen

Joggen bei Hitze: Ein No-Go oder durchaus machbar? Finden Sie die Antwort in unserem Artikel und entdecken Sie zudem zehn wertvolle Tipps zur Wahl der richtigen Kleidung, der idealen Uhrzeit, der geeigneten Strecke und mehr. So wird Laufen bei Hitze sicher und angenehm.

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Cool-down nach dem Sport: Das müssen Sie wissen

So gelingt das Abwärmen nach intensiven Trainingseinheiten

Das Aufwärmen vor dem Workout ist längst Standard. Aber danach? Einfach duschen und zurück in den Alltag? Das sollte nicht alles sein. Das Cool-down nach dem Sport ist ebenso wichtig wie das Warm-up vor dem Training. Lesen Sie hier alles über die Vorteile von Cool-down und lernen Sie ein paar Übungen kennen, mit denen Sie Ihren Körper nach der Anstrengung wieder herunterfahren und entspannen können.

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Wandern im Winter: So bereiten Sie sich vor

Tipps für Ausrüstung, Kleidung, Tourenplanung und Co.

Sie möchten auch im Winter nicht auf Wanderausflüge verzichten? Mit der richtigen Ausrüstung und Vorbereitung sind Kälte und Schnee kein Hindernis mehr. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie das Wandern im Winter zu einem sicheren und unvergesslichen Erlebnis machen.

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Yoga zum Einschlafen: Übungen & Tipps

Besser Ein- und Durchschlafen dank Yoga

Wenn das Einschlafen zur Herausforderung wird, entsteht schnell eine Spirale. Sie liegen wach, versuchen zwanghaft in den Schlaf zu finden – und blicken mit geöffneten Augen ins dunkle Schlafzimmer. Hier kann Yoga helfen. Mit den richtigen Übungen kommen Sie abends zur Ruhe und schlafen entspannt ein. Lesen Sie hier, wie Yoga konkret beim Ein- und Durchschlafen helfen kann und lernen Sie außerdem drei geeignete Yogastellungen kennen.

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