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Artikel  Fitness  

Bridal Yoga

Ein aktiver Junggesellinnenabschied mit Yoga

Ob Yoga-Neuling oder erfahrene Yogini, mit Bridal Yoga bescheren Sie jeder Braut einen besonderen Junggesellinnenabschied. Wir erklären Ihnen, was Bridal Yoga ist und wie ein JGA mit Yoga abläuft. Außerdem beantworten wir Ihnen die wichtigsten Fragen rund um das Thema Bridal Yoga und Sie erfahren, wie Sie mit einem selbstgestalteten Yoga-Outfit den Junggesellinnenabschied zu einem unvergesslichen Erlebnis machen.

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Faszienrolle: 5 Übungen für Rücken, Beine & Co.

Das müssen Sie zum Training mit Faszienrolle wissen

Sie möchten Verspannungen lösen, beweglicher werden oder die Muskelregeneration nach dem Workout fördern? Dann aufgepasst: Wir zeigen Ihnen fünf praktische Übungen mit der Faszienrolle für Rücken, Beine & Co. Erfahren Sie außerdem, welche positiven Auswirkungen das Faszienrollen-Training hat und wie häufig Sie es einbauen sollten.

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Adduktoren trainieren: 5 Übungen & Tipps

So gelingt das Training der Adduktoren

Sie möchten Ihre Oberschenkelinnenseite stärken? Wir zeigen Ihnen fünf Übungen für Adduktoren, die Sie ganz einfach in Ihr nächstes Workout einbauen – egal ob zuhause oder im Gym. Erfahren Sie außerdem, wie oft und intensiv Sie Ihre Adduktoren trainieren sollten.

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Dehnübungen für die Arme

So dehnen Sie Trizeps, Bizeps, Schulter und Handgelenke richtig!

Nicht nur zum Tennis spielen sollten Sie Ihre Arme dehnen, auch im Büroalltag oder nach dem Krafttraining sind Dehnübungen unterstützend. Erfahren Sie, wie und wann Sie Dehnübungen anwenden können und entdecken Sie praktische Beispiele für Bizeps, Trizeps und Co.

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Sport in den Wechseljahren

Krafttraining & Co. für Muskelaufbau und Wohlbefinden

Mit den Wechseljahren verändert sich der Körper. Das bedeutet mehr Hitzewallungen und weniger Muskelkraft. Doch Hilfe naht: Sport kann für Wohlbefinden und Stärke in der Menopause sorgen. Wir beantworten Ihre wichtigsten Fragen rund um Fitness in den Wechseljahren. Dazu verraten wir Ihnen Trainingstipps und Übungen für Krafttraining, Entspannung und Ausdauer.

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Sprinttraining im Fußball

So trainieren Sie Schnelligkeit beim Fußball

Sie möchten Ihrem Gegner immer einen Schritt voraus sein? Beim Fußball trainieren Sie Ihre Schnelligkeit durch gezielte Sprintübungen mit und ohne Ball. Wir erklären Ihnen, wie ein Sprinttraining im Fußball für Kinder, Jugendliche oder Erwachsene aussehen kann und warum es so wichtig ist.

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Muskuläre Dysbalance: Symptome & Prävention

Das müssen Sie zur Muskeldysbalance wissen

Langes Sitzen am Schreibtisch, einseitiger Sport oder Bewegungsmangel – all das können Ursachen für eine muskuläre Dysbalance sein. Wie das Muskelungleichgewicht entsteht und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt, erfahren Sie in diesem Artikel. Außerdem geben wir Ihnen konkrete Tipps an die Hand, wie Sie einer muskulären Dysbalance vorbeugen können.

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Wie Sie Ihre Sportmatte richtig reinigen

Mit diesen Tipps werden Yogamatten & Co. sauber

Wenn Sie regelmäßig zuhause oder im Freien auf einer Matte Sport treiben, sollten Sie sich auch mit der Reinigung Ihrer Gymnastik- oder Yogamatte beschäftigen. Dreck und Schweiß sammeln sich darauf ebenso an wie Bakterien und Keime. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Fitnessmatte mit einfachen Mitteln reinigen und desinfizieren.

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Sport nach langer Trainingspause

Laufen, Krafttraining und Co. – Tipps für den Wiedereinstieg

Sie wollen nach ein paar Wochen, Monaten oder Jahren Sportpause wieder mit dem Training starten? Wir sagen Ihnen, auf was Sie achten müssen, welche Sportarten sich am besten für den sanften Wiedereinstieg eignen und ob sich Ihre Muskeln an alte Sportzeiten „erinnern“. Plus: Wir geben Ihnen Trainingsplan-Tipps zum Wiedereinstieg für Laufen, Rennradfahren und Krafttraining.

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